13 Agosto 2019
Aggiornato il

Tempo di lettura: 5 minuti

Ti poni obiettivi e non ottieni risultati? Ecco come definire obiettivi S.M.A.R.T. per avere garanzia di successo.

Spesso mi capita di chiedere alle persone se sono soddisfatte di ciò che fanno, che hanno, delle persone che hanno accanto o che frequentano. Da una mia personale e non scientifica statistica ho notato che circa 8 persone su 10 sono insoddisfatte della vita che conducono e fanno qualcosa di totalmente diverso da quello che hanno sempre desiderato.

Mancanza di obiettivi

Quando poi chiedo loro che cosa desiderano o hanno desiderato, specialmente i giovani, mi rispondono: Non lo so.

Siamo talmente abituati a rinunciare e adattarci a quello che la vita ci da che non ci ricordiamo nemmeno quello che vogliamo veramente. Talvolta, quando insisto, mi dicono ancora: Ma che ne so.

Li stimolo a cercare un po’ più a fondo nella mente e, a quel punto, ecco che lo sguardo si volge in alto, un po’ a sinistra – per cercare tra i ricordi – e un po’ a destra – per fantasticare sui desideri. Poi, dopo un po’, chi prima chi dopo, finalmente mi dice: Beh, sai, una volta avrei voluto….però poi ho dovuto rinunciare perché….

Se invece parlo con quelli che sono soddisfatti per aver realizzato piccole o grandi cose ecco che osservo un atteggiamento del tutto diverso.

Gli occhi si illuminano, taluni guardano di qua e di là le immagini che scorrono nelle loro menti, i denti si scoprono a mostrare un sorriso e cominciano a parlare entusiasti di quello che fanno senza stancarsi riuscendo a coinvolgere emotivamente le persone che ascoltano.

Focus = Energia

Questo dimostra che, come ama spesso ripetere Tony Robbins in uno dei suoi slogan, Where focus goes, energy flows ovvero l’energia fluisce ove è diretta l’attenzione che, tradotto, vuol dire che il Priming, l’innesco, da essa avviato, attiva attraverso le sinapsi tutte le possibili interconnessioni tra i neuroni che contengono informazioni attinenti quell’argomento.

Sinapsi tra neuroni

Ed è per questo che le mappe mentali sono efficaci, perché riproducono graficamente la stessa modalità di funzionamento del cervello, il cosiddetto pensiero radiante.

Mappa mentale caratteristiche obiettivo S.M.A.R.T.

Mappa mentale caratteristiche obiettivo S.M.A.R.T.

Ed ecco allora che, per cominciare il percorso che ti porterà al realizzare i tuoi sogni è indispensabile spostare la tua attenzione, il focus, sulle cose che realmente desideri, meglio se lo fai in uno stato di coscienza più profondo come quello che puoi ottenere attraverso  l’autoipnosi o la meditazione.

Comincia subito.

Scrivi almeno 3 cose che desideri fare per ciascun ambito della tua vita ovvero

  • personale,
  • lavorativa,
  • tempo libero,
  • solidarietà.

Lascia fluire i pensieri concentrandoti sui risultati e tralasciando gli ostacoli che pensi ci possano essere per ottenerli.

Definire obiettivi annuali efficaci

Poniti delle domande

(perché lo voglio? Quali vantaggi otterrò?)

Poi, per ciascun ambito,

scegline uno che è più importante per Te

oggi e che vuoi realizzare entro un anno.

-Bene, non mi resta che darmi da fare!-  Potresti pensare.

Verifica se è un vero obiettivo

Se vuoi avere la certezza di ottenere il risultato che desideri è necessario verificare che quello che Ti poni sia un vero obiettivo. Per far questo dovrai analizzarlo per assicurarti che risponda a una serie di caratteristiche che, per semplicità e praticità sono sintetizzate in acronimi corrispondenti ad altrettanti modelli. Tra questi lo S.M.A.R.T., gli OBF della PNL, EXACT, FUEL.

Obiettivi S.M.A.R.T.

Oggi ci concentriamo sul modello S.M.A.R.T. le cui lettere che compongono l’acronimo indicano:

  • S specifico
  • M misurabile
  • A raggiungibile (achievable)
  • R realistico
  • T tempificato

Specifico.

È importante sapere precisamente ciò che si vuole ottenere per poter dirigere l’attenzione su cose concrete.

Voglio dimagrire, per esempio, è un buon intendimento anche se la mente si chiederà Cioè? Quindi specificare in questo caso vuol dire Voglio perdere 5 kg e 2 cm al punto vita. Questo consentirà di dimagrire, cioè perdere grasso e non perdere peso che potrebbe essere dovuto alla perdita di massa muscolare il che non va bene.

Misurabile.

Come farò a sapere se avrò raggiunto effettivamente il risultato?

Nell’esempio del dimagrire potrò misurare il risultato pesandomi sulla bilancia e prendendo la misura appunto della circonferenza vita con un metro da sarta.

Raggiungibile.

Ah basta, voglio perdere 30 kg entro domani così potrò rimettermi lo smoking del matrimonio.

È possibile ottenere questo ambizioso risultato?

Con i metodi convenzionali sicuramente no, nemmeno forse con la liposuzione a meno che non abbiate un fratello e un amico intimo che sia un chirurgo estetico e disposto a farvi al volo un intervento chirurgico nella sua clinica personale o a casa vostra.

Un risultato raggiungibile potrebbe essere perdere quei 5 kg in 7-8 settimane tenuto conto che ci vuole circa una settimana per smaltire 500 gr di grasso.

Realistico.

Voglio perdere 50 kg e il mio peso totale è 70.

Ammesso che questa cosa abbia una utilità, non è realistico pesare 20 kg, almeno da vivi.

Tempificato.

Traduzione di Time related, cioè riferito a un momento entro il quale si dovrà realizzare quel risultato.

Once is scheduled is done!

Dice un proverbio e, come si dice, i proverbi hanno sempre una fonte di verità. È proprio così, quando la mente sa che per fare una certa cosa esiste una scadenza si attiva in una maniera potente.

A me capitava, e ogni tanto capita ancora, di dover fare dei lavoretti in casa, per esempio aggiustare la prolunga sostituendo la spina che avevo comprato da 6 mesi. Quando l’ho fatto? Poco prima di uscire di casa per andare al matrimonio di un amico pensando di avere qualche minuto nell’attesa che gli altri fossero pronti.

Datti una scadenza

È necessario perciò darsi sempre una scadenza, tuttavia verosimile onde evitare di farsi venire poi inutili sensi di colpa per non aver fatto qualcosa.

Altre caratteristiche di un obiettivo

Ci sono altre caratteristiche che credo sia utile considerare, e che per il momento ti accenno soltanto, per evitare di cominciare a impegnarti e accorgerti soltanto dopo che quel risultato non poteva essere compatibile con esse.

È  importante che il Tuo obiettivo sia:

  • Eccitante,
  • sotto il Tuo Controllo.
  • Ecologico, verifica cioè cosa accadrà nella Tua vita quando raggiungerai il risultato e, infine,
  • in accordo con i Tuoi Valori

e che

  • che Tu abbia le Risorse necessarie per realizzarlo.

Crea un Piano d’Azioni

Ora creati un Piano di Azioni e, come sempre ti suggerisco, devi soltanto cominciare a fare le cose necessarie, ad applicare il modello S.M.A.R.T. che ti ho descritto e, soprattutto, mettere in atto azioni concrete che ti porteranno a ottenere i risultati che hai sempre desiderato.

Buon Ferragosto!

e, se Ti è piaciuto, condividi, condividi, condividi….

 

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