6 Novembre 2018
Aggiornato il

Tempo di lettura: 6 minuti

In questo articolo condividerò con te cosa puoi fare per ottenere l’efficienza mentale e fisica necessaria e indispensabile per realizzare i tuoi desideri.

Conosci tante tecniche ma non hai successo? Vuoi essere finalmente efficiente e produttiva? 

Conosco una persona che ha una cultura e un atteggiamento decisamente da Leader, sai quelli che funzionano e che vengono definiti assertivi. Ha frequentato non si sa quanti corsi per accrescere le sue soft skillsquelle che riguardano il modo in cui riesci a usare la mente in maniera efficace, come la capacità di comunicare, di gestire se stessi e gli altri e così via.

È un Coachesperto in PNL, che riesce ad essere il trascinatore che ognuno di noi vorrebbe.  Gli manca solo una cosa. Non è costante. A volte è straordinariamente efficiente, altre appare poco lucido e pronto a fronteggiare situazioni abbordabili perfino da persone non particolarmente smart.

Cos’ha che non va allora?

Attenzione alla cura del corpo

Semplice. Ha scarsa attenzione nella cura del corpo.Efficienza mentale fisica

Ha un’alimentazione disordinata, e infatti è abbondantemente in sovrappeso. L’unica attività fisica che fa è, come spesso si dice, muovere la forchetta dal piatto alla bocca e viceversa. Trascura insomma il fatto che puoi anche essere un grande esperto di comunicazione, uno straordinario Coach o Leader, ma se non sei efficiente anche fisicamente rischi davvero di vanificare tutti i tuoi sforzi mentali e le tue straordinarie capacità e competenze.

E’ come dire che hai la disponibilità di potenti software, ma il tuo computer si impalla perchè non ha le risorse hardware necessarie per farlo girare. Questo significa, in generale, che per funzionare al meglio devi essere nello stato d’animo appropriato alla circostanza che dovrai affrontare o che stai vivendo.

Cos’è lo stato d’animo

E’ una condizione psico fisica, cioè dipende

  • da quello che pensi e
  • dall’efficienza del tuo corpo.

Su ciò che puoi fare per influire positivamente sui tuoi pensieri tornerò presto a parlartene.

Stato d’animo ed efficienza fisica

Oggi voglio dedicare questa pagina a quello che puoi fare per mantenere efficiente il tuo corpo, che è unico e irripetibile, il più a lungo possibile per riuscire a fare sempre quello che vuoi al massimo delle tue possibilità e raggiungere i tuoi obiettivi.

Gli ingredienti di questa ricetta sono:

  • una respirazione corretta,
  • il livello energetico adeguato,
  • un’alimentazione equilibrata e
  • la necessaria attività fisica.

Alimentazione

Ti parlerò di respirazione, energia e attività fisica in un prossimo articolo perché oggi voglio concentrarmi sull’alimentazione e non perché sia un nutrizionista o dietologo, ma soltanto per condividere con te uno stile alimentare, che ho testato e applico ogni giorno, che funziona per me e molte persone efficienti e di successo.

Ovviamente, come ti dicevo, non sono un dietologo, ma come Coach in PNL osservo le persone che ottengono risultati eccellenti nel loro campo e ne applico semplicemente il modello, adattandolo alle mie esigenze. Tra questi, nello specifico, Tony Robbins, tra i più noti Coach al mondo. E quando verifico che funziona lo condivido con gli altri.

Questo stile alimentare si fonda su pochi, semplici punti:

  • cibi ricchi d’acqua,
  • alimenti provenienti soltanto dal mondo vegetale,
  • separazione dei cibi contenenti carboidrati da quelli con le proteine.

Cibi ricchi d’acqua

Tra i cibi ricchi d’acqua rientrano verdure, ortaggi e frutta.

Frutta

Cominciamo dalla frutta.

Ne mangio quanta ne voglio durante tutta la mattina ma fino a 1520 minuti prima del pranzo. La frutta contiene acqua, sali minerali e fruttosio, lo zucchero ideale perché ha un indice glicemico basso. Mangiando frutta ho ridotto la necessità di bere tanta acqua rischiando di annegare.

Il fruttosio mi fornisce inoltre tutta l’energia necessaria senza dover coinvolgere e affaticare troppo l’apparato digestivo perché la frutta viene assorbita direttamente nel primo tratto dell’intestino, il tenue. Per questo motivo devi mangiarla lontano dai pasti affinché, durante il tragitto dalla bocca all’intestino, non trovi altro cibo in fase di digestione che possa ostacolarne il percorso.

Quindi evita di chiudere i tuoi pasti con la mela o l’ananas per sciacquarti la bocca perché otterresti soltanto il risultato di creare un tappo con i cibi che hai mangiato prima, costringendo la frutta a dover aspettare il suo turno. E se il pasto è anche abbondante la frutta si spazientisce e comincia a fermentare producendo gas. Dopo un pasto normale devi quindi aspettare almeno tre ore prima di mangiare frutta.

Le verdure

Mangiane tante e preferibilmente crude proprio perché la verdura cruda, oltre a mantenere inalterati i suoi componenti, conserva anche l’acqua che contribuisce con la frutta a mantenere il tuo corretto bilancio idrico.

Una buona abitudine, a cui ormai faccio fatica a rinunciare, è far precedere ogni pasto da una generosa porzione di verdura, preferibilmente cruda come una bella e coloratissima insalata mista. Puoi mettere lattuga, pomodori, radicchio, sedano, carote, ravanelli e altro ancora. Un bel piatto di verdura prima delle altre pietanze ha tra gli altri il vantaggio di favorire la digestione, aumentare il senso di sazietà e perfino fare da cuscinetto se ti capita di mangiare qualcosa di poco digeribile.

Attingi soltanto dal mondo vegetale

La nostra mammina, la Terraè in grado di fornirti tutto ciò che ti serve per alimentarti completamente e, soprattutto, correttamente.

Le proteine

E le proteine da dove le prendo?

Ti voglio stupire con effetti speciali, dicevano in una vecchia trasmissione televisiva, così come sono rimasto stupito anch’io scoprendo la ricchezza di fonti proteiche dei vegetali.

Sapevi, per esempio, che i ceci contengono circa 20 grammi di proteine ogni 100 grammi di peso? Lo stesso vale all’incirca per tutti gli altri tipi di legumi. E i lupini? Si, le fusaglie.  Ne vogliamo parlare? Non ci crederai, ma ne contengono ben 26 grammi circa.

C’è poi il mondo dei semi, quelli di zucca che compri sulle bancarelle delle feste di paese, 2628 grammi, quelli di girasole, di chia e via dicendo.

Si, ma io devo mangiare 1 grammo di proteine per ogni kilo del mio peso…

E se ti dicessi che questa potrebbe essere una…bufala?

Sembra che non sia proprio così necessario, anzi qualcuno sostiene che potrebbe essere sufficiente anche mangiarne soltanto 30 – 40 grammi al giorno.

Mangiare sempre meno

In generale, comunque, bisognerebbe tendere a mangiare sempre meno in modo da non affaticare troppo gli organi i quali, così facendo, ci premierebbero rimanendo perfettamente funzionanti ed efficienti molto più a lungo. Come dice Tony Robbins Se vuoi mangiare di più, devi mangiare meno nel senso che vivrai più a lungo.

Separa carboidrati e proteine

Infine, e sempre per evitare di sovraffaticare il tuo apparato digestivo, mangia pietanze contenenti carboidrati oppure proteine.

La combinazione dei due elementi rallenta la digestione perché sembra che i due enzimi prodotti dalla metabolizzazione, rispettivamente la ptialina e la pepsinasiano un po’ incompatibili tra loro e se cominciano a litigare alla fine nessuno dei due fa bene il suo lavoro. E a te rimane tutto sullo stomaco per ore, riducendo la tua efficienza e produttività.

Insomma, più facile sarà la digestione maggiori energie potranno essere dedicate alla tua efficienza psicofisica assolutamente necessaria per impegnarti nel raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Ma funziona?

Per me si. Questo è il mio regime alimentare già da diversi anni e, a un passo dai 60, mi sento una bomba, fisicamente e mentalmente. In merito alle presunte carenze dei vegetali io non ne ho evidenze. Ogni anno sono sottoposto a un check up completo per il mantenimento del brevetto da pilota e le analisi del sangue sono perfette. Il resto, per me, sono chiacchiere e scuse.

Un modello

Vuoi sapere chi è il mio modello? Si chiama Deshun Wang. Ha fatto la sua prima sfilata di moda a 80 anni!!!

Efficienza mentale fisica

Deshun Wang

Dai ragazzi, si può fare…

Ecco la Mappa mentale dell’articolo che ti aiuterà a ricordare meglio i contenuti.

Mappa mentale efficienza mentale fisica

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Gli articoli che leggi sono un mio libero contributo alla tua felicità e al tuo benessere e sono gratuiti.

Sarò veramente felice quando vorrai condividerlo e scriverai qui di seguito un tuo commento, importantissimo per me per conoscere il tuo punto di vista.

 

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